Włącz radio

Słuchaj nas na 103 FM

Zadzwoń do studia: 508 999 103

Napisz do nas

Włącz radio

Studio 103

Zdrowe odżywianie - jak zbilansować swoją dietę

Dodano: 2021-11-30 14:44:51
fot. artykuł sponsorowany
fot. artykuł sponsorowany

Wraz ze wzrostem świadomości na temat zdrowego żywienia zrównoważona dieta zyskuje coraz większą popularność.


Polacy chętnie wybierają zdrowe i pełnowartościowe produkty, które można nabyć w bardzo korzystnych cenach. Co właściwie oznacza to określenie i jak najlepiej zbilansować własny jadłospis?

Podstawy zrównoważonej diety - znajdź produkty w ulubionym sklepie

Zbilansowana dieta powinna zawierać różne rodzaje żywności w określonych proporcjach. Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, białka, witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Dobrze, jeśli zawierają się w niej elementy takie jak błonnik pokarmowy czy przeciwutleniacze, które mają pozytywne właściwości zdrowotne. Ten pierwszy jest szczególnie ważny w przypadku diety odchudzającej, ponieważ zmniejsza apetyt i zapewnia poczucie sytości. 

Proporcje w diecie mogą różnić się w zależności od wielu czynników, np. płci lub stanu zdrowia. Zasadniczo jednak uważa się, że zbilansowany jadłospis powinien dostarczać od 60 do 70% kalorii w formie węglowodanów, ok. 10-15% w białkach i 20-25% w tłuszczach.

W doborze odpowiednich produktów pomocna będzie najnowsza gazetka Biedronki na gazetkowo.pl

Zalety zbilansowanej diety

Ułożenie zrównoważonego jadłospisu zapewnia wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto kilka zalet zdrowego odżywiania:

· dostarcza organizmowi odpowiednich składników odżywczych i zapobiega niedoborom żywieniowym;

· dodaje energii potrzebnej do radzenia sobie z wyzwaniami w domu i w pracy;

· zapobiega wielu chorobom i dolegliwościom oraz pomaga w leczeniu ich objawów;

· pozwala na kontrolowanie wagi, a także skuteczne odchudzanie;

· wspomaga organizm w walce ze stresem.

Istotnym, choć mniej oczywistym aspektem zdrowego odżywiania, jest możliwość nawiązania nowych kontaktów międzyludzkich. W każdym większym mieście odbywają się festiwale i imprezy poświęcone zdrowej żywności. Można w ten sposób poznać wiele osób, które myślą i jedzą podobnie.

Zdrowe i niedrogie gotowanie z gazetkami promocyjnymi

Wysokie tempo współczesnego trybu życia sprawia, że wielu ludzi rezygnuje z przygotowywania posiłków w tradycyjnym stylu. Niestety, najpopularniejszą alternatywą dla klasycznych obiadów stały się fast foody, które rzadko zawierają odpowiednią ilość wartościowych składników odżywczych.

Jedząc poza domem nigdy nie mamy pewności, z czego składa się nasz posiłek. Gwarancję zdrowej, zbilansowanej diety daje natomiast przyrządzenie go samodzielnie. Ważne jest jednak, by stale urozmaicać swój jadłospis i nie pozwolić sobie na nudę. W serwisie gazetkowo.pl znajdziesz także materiały z sieci handlowej Lidl zawierające wiele produktów, z których można przyrządzić ciekawe, a przy tym pyszne dania.

Czy utrzymanie zbilansowanej diety jest trudne?

Wielu osobom wydaje się, że prowadzenie zdrowego trybu życia wiąże się z koniecznością poświęcania dużych nakładów czasu na przyrządzanie posiłków. Nic bardziej mylnego! Zbilansowana dieta nie opiera się wyłącznie na skomplikowanych daniach. Istnieje wiele prostszych alternatyw, takich jak sałatki i koktajle – owocowe i warzywne.

Najważniejsze jest jednak to, by polubić swój nowy styl odżywiania. Jedzenie zdrowych rzeczy na siłę może na dłuższą metę zniechęcić do kolejnych prób, co przyniesie więcej szkody niż pożytku. Wybierz swoje ulubione wartościowe produkty i stwórz z nich coś, co naprawdę pokochasz!

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

Podziel się:

netgraf.pl
Request Object ( [_requested_with:protected] => [_method:protected] => GET [_protocol:protected] => HTTPS [_referrer:protected] => [_route:protected] => Route Object ( [_callback:protected] => [_uri:protected] => polecamy/r// [_host:protected] => [_regex:protected] => Array ( [title] => .* ) [_defaults:protected] => Array ( [directory] => recommend [controller] => recommend [action] => show ) [_route_regex:protected] => #^polecamy/r/(?P<id>[^/.,;?\n]++)/(?P<title>.*)$#uD ) [_response:protected] => Response Object ( [_status:protected] => 200 [_header:protected] => Http_Header Object ( [storage:ArrayObject:private] => Array ( ) ) [_body:protected] => [_cookies:protected] => Array ( ) [_protocol:protected] => HTTPS ) [_header:protected] => Http_Header Object ( [storage:ArrayObject:private] => Array ( ) ) [_body:protected] => [_directory:protected] => recommend [_controller:protected] => recommend [_action:protected] => show [_uri:protected] => polecamy/r/613/zdrowe-odzywianie-jak-zbilansowac-swoja-diete [_external:protected] => [_params:protected] => Array ( [id] => 613 [title] => zdrowe-odzywianie-jak-zbilansowac-swoja-diete [uri] => polecamy/r/613/zdrowe-odzywianie-jak-zbilansowac-swoja-diete [route] => Route Object ( [_callback:protected] => [_uri:protected] => polecamy/r/<id>/<title> [_host:protected] => [_regex:protected] => Array ( [title] => .* ) [_defaults:protected] => Array ( [directory] => recommend [controller] => recommend [action] => show ) [_route_regex:protected] => #^polecamy/r/(?P<id>[^/.,;?\n]++)/(?P<title>.*)$#uD ) ) [_get:protected] => Array ( ) [_post:protected] => Array ( ) [_cookies:protected] => Array ( ) [_client:protected] => Request_Client_Internal Object ( [_previous_environment:protected] => [_cache:protected] => [_allow_private_cache:protected] => [_request_time:protected] => [_response_time:protected] => 1675579681 ) ) </div> </body> </html>