Zdrowy styl życia w pigułce

fot. artykuł sponsorowany

Utrzymanie ciała w dobrej kondycji i zdrowiu to jeden z tych tematów, o których wiemy dużo, ale z praktyką bywa różnie. Podpowiadamy, jak stopniowo wprowadzić zasady zdrowego stylu życia.

Chcemy być sprawni, zdrowi i dobrze wyglądać. Mitem jest, że wymaga to dużego zaangażowania i wywrócenia życia do góry nogami. Nie musisz stosować drakońskich diet czy codziennie biegać na siłownię. Możesz zadbać o siebie metodą małych kroczków.

Ogranicz stres

Łatwo powiedzieć… W dzisiejszych czasach przywykliśmy do szybkiego tempa i życia w napięciu. Co więcej, okazuje się, że nie potrafimy cieszyć się urlopem i wykorzystać go na regenerację organizmu. Jak działa chroniczny stres? Niszczy organizm i powoduje, że nawet osoby, które zdrowo się odżywiają i regularnie uprawiają sport, są narażone na choroby cywilizacyjne.

Co możesz zrobić? Wybierz te dziedziny życia, które możesz w pełni kontrolować.

Zabezpiecz siebie i bliskich na wszelki wypadek. Solidna polisa na życie to sposób, by przyszłość Twojej rodziny nie spędzała Ci snu z powiek. Jeśli obawiasz się, że zapadniesz na poważną chorobę, ubezpiecz również zdrowie. Przecież ubezpieczasz samochód i dom? Wykupienie polisy na życie nie jest objawem czarnowidztwa, to praktyczny sposób na wyeliminowanie przynajmniej części codziennych trosk.

Nie przechodź na dietę – zmień nawyki żywieniowe

Codziennie dokonujemy wielu wyborów, część z nich dotyczy właśnie kwestii zdrowia. Chodzi o to, aby z pełnym przekonaniem i bez przymusu dokonywać tych właściwych. Nawet jeśli cierpisz na nadwagę i masz za sobą dziesiątki nieskutecznych diet, nie możesz się poddawać. Zwróć uwagę na to, by mając wybór w sklepie czy restauracji, wybrać to, co zdrowsze.

Nie chodzi o to, aby przechodzić na dietę, ale wprowadzić drobne zmiany. Zamiast słodyczy – owoce, zamiast białego pieczywa – pełnoziarniste. To drobiazgi, ale Twój organizm Ci podziękuje. Żeby jeść zdrowo, nie trzeba się wysilać, nie musisz iść po poradę do dietetyka. Wystarczy kierować się wskazaniami piramidy żywieniowej – więcej świeżych produktów, mniej cukru, soli i niezdrowego tłuszczu.

Naucz się odpoczywać

Najlepszą formą relaksu jest aktywność fizyczna. Oczywiście, jeśli lubisz oglądać seriale i zajmować się bardziej stacjonarnym hobby, możesz nadal to robić. Jednak zmienić tryb życia na zdrowy, potrzebujesz odrobiny sportu. Może to być codzienny spacer – wystarczy wysiąść jeden przystanek wcześniej, wracając do pracy i przejść pozostały odcinek pieszo. Nie musisz uprawiać wyczynowo sportu, karnet na siłownię również nie jest obowiązkowy.

Naukowcy udowodnili, że aby utrzymać szczupłą sylwetkę, wystarczy tzw. aktywność niewymuszona. Sprzątanie mieszkania, spacer z psem, prasowanie podczas oglądania seriali zamiast leżenia na kanapie. Hasło „zdrowy tryb życia” jawi nam się jak wielka, życiowa rewolucja. Nic bardziej mylnego – wystarczy prowadzić higieniczny tryb życia i sobie nie szkodzić, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY