Sukcesy Igi Świątek czy Huberta Hurkacza sprawiają, że coraz więcej osób chce spróbować swoich sił w tenisie ziemnym. Można zauważyć to po rosnącej liczbie młodzieży zapisującej się do szkół sportowych, a także po rezerwacjach kortów. Jednak oferta sportów rakietowych jest dużo większa. A każda osoba poszukująca angażującej formy aktywności z pewnością znajdzie wśród nich coś dla siebie. Od czego zatem zacząć?
Jak rozpocząć swoją przygodę z tenisem ziemnym?
Tenis ziemny to dyscyplina rakietowa rozgrywana na kortach o różnej nawierzchni: trawiastej, ceglanej, twardej czy dywanowej. Każda z nich ma swoją specyfikę i wpływa na odbicie piłki. Gra rekreacyjna odbywa się zazwyczaj na kortach twardych. Latem na terenach otwartych, a zimą i jesienią zazwyczaj na hali czy pod tzw. balonem.
Zalet uprawiania tenisa jest naprawdę mnóstwo. Pierwszą, najbardziej oczywistą jest poprawa kondycji oraz zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu. To sport, który pomaga także szybko zrzucić zbędne kilogramy. Wystarczy wspomnieć, że podczas jednego godzinnego treningu można spalić ok. 400 – 500 kalorii. Tenis doskonale wpływa także na koordynację ruchową i rozwój zmysłu równowagi, zatem będzie idealną propozycją dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
Rozpoczynając przygodę z tenisem ziemnym warto zapisać się na treningi z profesjonalnym trenerem. Nawet wtedy, gdy celem jest jedynie gra rekreacyjna. Odbijanie piłki na tak dużym placu nie jest wcale takie proste. Wymaga nie tylko siły, ale przede wszystkim przyswojenia właściwej techniki. Przybranie błędnej postawy może skutkować kontuzjami czy bolesnymi naciągnięciami. Wykwalifikowany instruktor będzie czuwał nad bezpieczeństwem i pomoże szybko opanować podstawy dyscypliny. Warto zainwestować przynajmniej w kilka takich lekcji.
Choć tenis ziemny jawi się często jako wyjątkowo kosztowny sport, to początkujący użytkownicy wcale nie muszą czynić wielkich inwestycji. Warto jednak od razu stawiać na wysokiej jakości rakiety tenisowe od takich marek jak HEAD, BABOLAT czy Wilson. Podstawowe modele, idealne do nauki, to koszt ok. 150 zł – 300 zł. Na bardziej zaawansowane rakiety tenisowe należy przeznaczyć od 350 zł do nawet 1200 zł.
Squash – sport rakietowy dla zapracowanych
Zamknięty z każdej strony kort i pole ograniczone liniami. Tak wygląda miejsce do gry w squasha. To dyscyplina rakietowa, w której zawodnicy starają się odbijać małą piłeczkę od ściany przedniej w taki sposób, aby maksymalnie utrudnić tę czynność przeciwnikowi. Nawierzchnię kortu do squasha zazwyczaj stanowi parkiet, a ściana tylna, przez którą wchodzą zawodnicy, wykonana jest z wzmocnionego szkła.
Squash jest sportem bardzo wymagającym. Przeznaczony jest dla osób, które wypracowały już odpowiednią kondycję i nie mają żadnych problemów z układem sercowo-naczyniowym i oddechowym. Piłka do squasha odbija się bardzo szybko, a zasady dyscypliny sprawiają, że już od samego początku rozgrywka jest wyjątkowo intensywna. Każde zagranie jest inne, użytkownik musi wykazywać się zwinnością i wszechstronnością. W squashu liczy się wysiłek fizyczny, jak i umysłowy. Niezwykle istotna jest odpowiednia wytrzymałość, siła oraz szybkość, a także umiejętność nieustannego przewidywania ruchów przeciwnika i sprawnego reagowania. Jednak dzięki temu gra w squasha zapewnia mnóstwo korzyści dla zdrowia. Przede wszystkim pomaga kształtować wiele partii mięśni i świetnie wpływa na motorykę ciała. Rozwija także refleks i koncentrację. Tak duży wysiłek pozwala odciąć się od codziennych spraw, a do tego pobudza wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia.
W przypadku squasha również warto na początku podjąć kilka treningów pod okiem profesjonalisty. Dobrym wyjściem będzie również skorzystanie z rad bardziej doświadczonego znajomego. Rakiety do squasha dla początkujących od Dunlop, Prince czy Tecnifibre kosztują od 110 zł – 300 zł. Ceny modeli do gry na wyższym poziomie wahają się w przedziale 300 zł do 600 zł.
Badminton, czyli coś więcej niż rekreacja
Badminton kojarzy się głównie z wakacyjną formą aktywności, chętnie uprawianą przez plażowiczów czy turystów. Warto jednak pamiętać, że to poważna dyscyplina rakietowa, która jest jedną z konkurencji na igrzyskach olimpijskich. Co więcej, sama Międzynarodowa Federacja Badmintona została założona w 1934 roku. Jest zatem młodsza jedynie o 21 lat od organizacji zajmującej się zawodowym tenisem ziemnym.
Badminton największą popularnością cieszy się w krajach azjatyckich, głównie w Chinach, Korei czy Japonii. W Europie ten sport uprawiany jest przede wszystkim w Danii, Wielkiej Brytanii, Szwecji i Niemczech. Od wielu innych sportów rakietowych badminton wyróżnia się głównie tym, że do gry zamiast piłeczki wykorzystuje się tzw. lotkę. Choć wielu osobom będzie trudno w to uwierzyć, to jest to także jedna z najszybszych dyscyplin na świecie. Maksymalna prędkość odbitej piłki w tenisie ziemnym to ok. 263/h km, a w squashu 283 km/h. Z jaką szybkością leci lotka uderzona przez zawodowego gracza? Ok. 420 km/h!
Gra w badmintona to możliwość szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji. Posiada wszystkie zalety tenisa ziemnego i squasha. Jak się jednak okazuje, badminton świetnie wpływa także na poprawę wytrzymałości szkieletu, zapobiegając rozwojowi różnych chorób i schorzeń jak np. osteoporoza. Warto zatem rozważyć grę w najbliższym klubie i zapisać się na zorganizowane zajęcia.
Ceny profesjonalnych rakiet do badmintona zaczynają się od kwoty ok. 70 zł. Najlepsze modele kosztują z kolei ok. 600 zł – 900 zł. Warto wybierać rakiety do badmintona od takich marek jak Talbo-Torro, VICTOR czy Yonex. To producenci, którzy na rynku istnieją od wielu lat. Z ich produktów korzystają doświadczeni pasjonaci oraz zawodowi gracze badmintona z całego świata.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
