Szczęście to cel, do którego dąży każda z nas. Czasami jednak życie codzienne, obowiązki i rutyna mogą przysłonić radość, która przecież jest na wyciągnięcie ręki. Oto dziesięć prostych sposobów, które mogą pomóc Ci odkryć szczęście na nowo.
1. Zadbaj o swoje ciało i umysł
Regularna aktywność fizyczna ma niesamowity wpływ na nasze samopoczucie. Endorfiny, które wydzielają się podczas ruchu, skutecznie poprawiają nastrój, a praca, jaką wykonasz podczas każdego treningu zaowocuje lepszym zdrowiem, kondycją i sylwetką. Aktywność da Ci również poczucie sprawczości i pewności siebie, dzięki czemu będziesz bardziej śmiało chwytała swoje życie za rogi! Nie obawiaj się, nie od razu musisz stać się mistrzynią. Możesz zacząć od czegoś prostego i lekkiego – spaceru czy jazdy na rowerze, a może wizyty w specjalistycznym klubie sportowym tylko dla Kobiet takim jak LadiesGym, gdzie poczujesz się komfortowo i zadbasz o swoje zdrowie w przyjaznej atmosferze, pod fachowym okiem trenerek i fizjoterapeutek.
2. Znajdź czas dla siebie
W codziennym biegu często zapominamy o sobie. Postaraj się wygospodarować choćby chwilę na rzeczy, które sprawiają Ci radość – czytanie ulubionej książki, pachnącą kąpiel, spotkanie z przyjaciółką czy ćwiczenia. 30 minut to naprawdę niewiele, a może zdziałać cuda!
3. Ustal priorytety
Nie możesz zrobić wszystkiego naraz. Naucz się odpuszczać i koncentrować się na tym, co jest dla Ciebie najważniejsze. Skupienie się na tym, co daje Ci prawdziwą satysfakcję, pomoże Ci łatwiej i przyjemniej dojść do celu, a przy tym uniknąć poczucia wypalenia czy zbędnej presji. Pamiętaj – na pewnym etapie życia już nic nie musisz, ale możesz wszystko!
4. Wypróbuj coś nowego
Różnorodność jest przyprawą życia. Spróbuj czegoś, czego nigdy wcześniej nie robiłaś – może to być kurs gotowania, joga czy zajęcia fitness w grupie. Kluby dla Kobiet LadiesGym oferują wiele interesujących zajęć, dzięki którym możesz odkryć nowe pasje, poznać wspaniałe kobiety i zawrzeć piękne relacje na długie lata!
5. Dbaj o relacje z bliskimi
Czas spędzony z rodziną i przyjaciółmi jest bezcenny. Pamiętaj, by regularnie dzwonić, pisać i spotykać się z osobami, które są dla Ciebie ważne. W dzisiejszych czasach mamy niezliczone możliwości komunikowania się między sobą, nic jednak nie zastąpi spotkania na żywo! Wspólne chwile budują wspomnienia, które rozgrzewają serce.
6. Zdrowo się odżywiaj
To, co jesz ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz, a Ty chyba chcesz czuć się dobrze i lekko każdego dnia? Nie wiesz jak to zrobić? Postaraj się wypijać średnio około 8 szklanek wody dziennie. Spróbuj też włączyć do swojego jadłospisu więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i zdrowych tłuszczów. Nie musisz od razu wywracać całego życia do góry nogami. Pamiętaj, że małe zmiany mogą przynieść duże rezultaty. Jeśli potrzebujesz fachowej opieki lub poprowadzenia żywieniowego, sprawdź ofertę klubów LadiesGym.
7. Praktykuj wdzięczność
Być może na co dzień nie zauważasz, że masz w życiu tak wiele – o wiele więcej, niż cała masa innych ludzi! Uświadomienie sobie tego, że do prawdziwego szczęścia wcale nie potrzeba nam wiele, przynosi wolność. Praktyka wdzięczności otwiera Cię natomiast na jeszcze więcej tego, co chciałabyś mieć. Jak zacząć? Codziennie rano lub wieczorem spróbuj wypisać przynajmniej trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Może to być uśmiech nieznajomego, chwila upragnionej ciszy w zabieganym dniu, sukces w pracy lub wygodne łóżko i dach nad głową. Może to być fakt, że jesteś zdrowa i możesz beztrosko cieszyć się aktywnością i ruchem, podczas gdy inni mogą tylko o tym pomarzyć… Kiedy zdasz sobie sprawę z tego, jakim bogactwem jest Twoja wdzięczność za małe rzeczy, zaczniesz doświadczać znacznie więcej sytuacji, które będą powodem do wdzięczności.
8. Postaw na zdrowy sen
Wypoczynek jest kluczowy dla naszego dobrego samopoczucia. Staraj się spać 7-8 godzin dziennie i zadbaj o odpowiednie warunki do snu: wywietrzone pomieszczenie, wygodne łóżko, odpowiednia temperatura (ok. 18 stopni C) i odpowiednie zaciemnienie. Unikaj niebieskiego światła tuż przed snem, które wpływa destrukcyjnie na poziom wydzielanego przez Twój organizm hormonu snu (melatoniny) – telewizor, komputer i telefon niech nie śpią z Tobą w sypialni.
9. Naucz się mówić „nie”
Zakładamy, że kiedyś już to słyszałaś, pytanie natomiast, czy stosujesz to w praktyce. Pamiętaj: nie musisz zgadzać się na wszystko. Stawianie granic i dbanie o swoje potrzeby jest ważnym krokiem w kierunku szczęścia. Pamiętaj, że każde „tak” powiedziane komuś innemu może czasem oznaczać „nie” powiedziane samej sobie. Jeśli przyjmiesz pełną odpowiedzialność za swoje szczęście, będzie dla Ciebie oczywiste, że to TY decydujesz, na co poświęcisz swój czas i energię.
10. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Ludzie, z którymi przebywasz, mają ogromny wpływ na Twoje życie. Wybieraj towarzystwo osób, które Cię wspierają, inspirują i motywują do działania. Dla wielu kobiet takim miejscem wsparcia i inspiracji są m.in. kameralne kluby sportowe, które mocno wychodzą poza koncepcję samych ćwiczeń. To często miejsca skupiające kobiety z lokalnych społeczności, które dają możliwość zadbania nie tylko o sylwetkę i zdrowie, ale także zdobycia wiedzy podczas regularnych warsztatów ze specjalistami czy fachowych konsultacji. Równie ważną rolą tego typu klubów jest gwarancja nawiązania nowych relacji, co szczególnie w przypadku kobiet, które dawno już obchodziły swoją czterdziestkę jest bardzo ważne i potrzebne. Sieć klubów dla kobiet LadiesGym już od dziesięciu lat podbija serca warszawianek, a ponieważ tego typu miejsca cieszą się dużą popularnością, już niedługo na mapie całej Polski pojawią się nowe kluby, być może więc i Ty znajdziesz tam kolejny powód do szczęścia. ????
Pamiętaj: szczęście to suma małych kroków. Zacznij wprowadzać zmiany już dziś i odkryj, jak wiele możesz zrobić dla siebie, jeśli tylko się na to odważysz. Jeśli zaś chciałabyś zatroszczyć się o swoje dobre zdrowie i samopoczucie, zapraszamy Cię do Klubu Szczęśliwych Kobiet, w którym pokażemy Ci, jak być naprawdę szczęśliwą.
Więcej informacji o LadiesGym znajdziesz tu: www.ladiesgym.pl
