Każdy, kto stosuje dietę niskowęglowodanową, wie, że największym wyzwaniem nie jest przygotowanie głównego posiłku, ale znalezienie czegoś szybkiego, pożywnego i zgodnego z zasadami diety opierającej si na ograniczaniu węglowodanów, a zwiększeniu spożycia tłuszczów. Gdy dopada głód między spotkaniami, w trasie lub na uczelni, przekąski keto potrafią uratować sytuację. Nie wymagają długiego przygotowania, są sycące i łatwe do spakowania – czyli idealne na każdy dzień.
Pożywne przekąski keto do pracy
W pracy często sięgamy po coś, co można zjeść jedną ręką – batonika, ciastko czy drożdżówkę. Niestety, większość takich produktów to bomba cukrowa. Zamiast tego warto przygotować niewielkie pudełko z niskowęglowodanowymi smakołykami, które nie tylko zaspokoją apetyt, ale też dodadzą energii na resztę dnia. Świetnie sprawdzają się ruloniki z sera i szynki parmeńskiej, mini jajka faszerowane pastą z awokado, oliwki czy garść migdałów. Dobrym pomysłem są też chipsy z parmezanu – chrupiące, aromatyczne i w 100% zgodne z zasadami diety.
A jeśli chcesz kupić gotowe przekąski keto, idealne do pracy lub po treningu, sprawdź ofertę Stacja Bio tutaj: stacjabio.pl/przekaski-keto.
Co zabrać do szkoły lub na uczelnię?
Uczniowie i studenci często spędzają wiele godzin poza domem, dlatego nierzadko sięgają po szybkie, ale treściwe przekąski keto. Niewielkie porcje tłuszczów i białka pomogą utrzymać koncentrację i uniknąć spadku energii. W tej roli świetnie sprawdzą się batoniki proteinowe bez cukru, orzechy pekan, migdały lub niewielkie porcje sera żółtego zapakowane w folię. Dobrym pomysłem są też mini muffinki na bazie jajek i sera – łatwe do zjedzenia nawet między zajęciami.
W drodze i na wyjeździe – co się sprawdzi najlepiej?
Podróże to moment, w którym najłatwiej zrezygnować z diety – szczególnie gdy kuszą stacje benzynowe pełne słodkich i słonych przekąsek keto. Na szczęście można temu łatwo zapobiec, pakując własny zestaw na drogę. Warto zabrać ze sobą kabanosy, suszone mięso wołowe, porcjowane masło orzechowe czy niewielkie torebki z orzechami i pestkami. Dobrym wyborem będą takie przekąski keto, jak gotowe kulki energetyczne z masła migdałowego i wiórków kokosowych – słodkie, ale bez dodatku cukru. Dzięki nim podróż mija przyjemniej i bez niepotrzebnych wyrzutów sumienia.
Zawsze gotowe na mały głód!
Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w szkole, czy w drodze, odpowiednio dobrane małe co nieco pozwoli Ci utrzymać rytm dnia i uniknąć przypadkowego podjadania. Wystarczy kilka minut wieczorem, by przygotować zestaw na kolejny dzień – zdrowy, smaczny i sycący. To prosty sposób, by nie rezygnować z diety nawet wtedy, gdy jesteś w biegu. Bo dieta oparta na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów wcale nie musi oznaczać wyrzeczeń. Wystarczy mieć pod ręką coś, co jednocześnie cieszy i dodaje energii!
