Nowotwory rozpoznawane są najczęściej u osób w średnim i starszym wieku. Do zmian w komórkach dochodzi jednak znaczenie wcześniej! Dlatego już w młodości możesz mieć wpływ na to, czy choroba się rozwinie.
Wszystkie nowotwory powstają wskutek mutacji, czyli zmian DNA w komórkach ciała. Istnieje jednak szereg czynników, które sprzyjają tym mutacjom.
Ryzyko nowotworów jest – między innymi – większe, jeśli:
- jesz dużo czerwonego mięsa, szczególnie przetworzonego (wędliny),
- jesz mało produktów zbożowych i pełnoziarnistych oraz nasion roślin strączkowych,
- jesz mało warzyw i owoców,
- nie uprawiasz aktywności fizycznej,
- pijesz dużo alkoholu,
- palisz papierosy,
- jesz dużo potraw o wysokiej zawartości soli kuchennej,
- jesz dużo potraw zawierających nadmierne ilości cukru i tłuszczu oraz pijesz napoje słodzone,
- często się opalasz pozostając przez długi czas na słońcu i nie stosujesz kremów z filtrem,
- masz nadwagę.
Możesz zmniejszyć ryzyko nowotworów (poniżej wymienione najważniejsze sposoby):
- zachowaj prawidłową masę ciała,
- nie jedz zbyt wiele mięsa czerwonego i wędlin,
- stosuj w swojej diecie produkty zbożowe pełnoziarniste i nasiona roślin strączkowych,
- jedz warzywa i owoce,
- uprawiaj regularnie aktywność fizyczną,
- nie pij alkoholu,
- nie pal,
- ogranicz użycie soli kuchennej,
- ogranicz spożycie cukru, tłuszczów zwierzęcych i picie napojów słodzonych,
- unikaj zbyt dużej ekspozycji na słońce.
Chorobie nowotworowej można przeciwdziałać!
To co robimy każdego dnia wpływa na ryzyko zachorowania na różne choroby, między innymi na nowotwory. Proces ich powstawania jest długotrwały i skomplikowany. Może trwać latami. Już dziś pomyśl o przyszłości i podejmij kroki, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.
