Dlaczego warto sięgać po różne suplementy?
Zacznijmy od tego, że zadaniem suplementów jest uzupełnić niedobory składników odżywczych i wspomagać funkcjonowanie organizmu. Bardzo często bowiem nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia. Odpowiednio dobrane suplementy mogą pomóc w poprawie kondycji skóry, włosów, paznokci, kości, stawów, układu odpornościowego, hormonalnego, nerwowego i wielu innych. Szczególnie polecane są osobom aktywnym fizycznie lub narażonym na stres.
Jakie są najczęściej wymieniane rodzaje suplementów?
Odwiedzając aptekę lub sklep z suplementami szybko przekonamy się, że ich wybór jest naprawdę ogromny. Można jednak pokusić się o pewien podział:
- witaminy i minerały – to podstawowe składniki odżywcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niektóre z nich są produkowane przez organizm, a niektóre musimy dostarczać z pożywieniem. Niestety, często nasza dieta jest uboga w witaminy i minerały, dlatego warto je uzupełniać w postaci suplementów.
- kwasy tłuszczowe omega-3 – to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają korzystny wpływ na układ krążenia, mózg, oczy, skórę i włosy. Kwasy omega-3 występują głównie w tłustych rybach morskich, np. łososiu, makreli, sardynce, śledziu, ale można je również dostarczać w postaci suplementów np. oleju z wiesiołka, oleju lnianego.
- probiotyki – mają korzystny wpływ na zdrowie jelit i układu odpornościowego. Probiotyki pomagają w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, która jest niezbędna dla prawidłowego trawienia, wchłaniania składników odżywczych i ochrony przed patogenami.
- antyoksydanty – to związki, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Wolne rodniki są niepożądanymi produktami przemiany materii, które powstają pod wpływem stresu, palenia, alkoholu, zanieczyszczeń, promieniowania UV i innych czynników. Antyoksydanty można znaleźć w wielu ziołach, owocach i warzywach, np. witamina C, E, A, selen, cynk, zielona herbata, jagody, czosnek, kurkuma, brokuły i inne.
Czy suplementy dla kobiet różnią się od tych dla mężczyzn?
Tak, suplementy dla kobiet różnią się od tych dla mężczyzn. Na przykład, kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na niedobór żelaza, wapnia, kwasu foliowego, witaminy D i B12, dlatego powinny uzupełniać te składniki w większych ilościach. Dodatkowo organizm kobiety może mieć zmienione potrzeby w zależności od cyklu miesiączkowego, ciąży, karmienia piersią, menopauzy, antykoncepcji hormonalnej. Dlatego powstały suplementy dedykowane dla kobiet w różnym wieku i w różnych sytuacjach życiowych, które uwzględniają ich indywidualne zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Suplementy nie powinny być zażywane na własną rękę
Zanim sięgniesz po jakiekolwiek suplementy, powinnaś skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który oceni Twój stan zdrowia, dietę, styl życia i ewentualne przeciwwskazania. Wykonanie pogłębionych badań z krwi, moczu pozwoli ocenić zapotrzebowanie na dane składniki odżywcze, których brak może przekładać się na gorsze samopoczucie, senność, drażliwość itd.
MATERIAŁ SPONSOROWANY
