Latem jak najwięcej czasu chcemy spędzać na świeżym powietrzu. Należy jednak pamiętać, że nadmiar promieniowania słonecznego może być szkodliwy.
Kluczowe jest regularne stosowanie kremów z filtrem oraz unikanie bezpośredniego słońca, szczególnie w godzinach największego natężenia światła słonecznego. Oprócz tego noszenie odpowiedniej odzieży, osłanianie głowy i korzystanie z cienia są istotnymi elementami ochrony przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to:
- uszy,
- twarz,
- skóra głowy,
- kark,
- plecy,
- dekolt,
- podbicia stóp,
- skóra za uszami.
Jak właściwie stosować kosmetyki promieniochronne?
Wybierając kosmetyk przeciwsłoneczny, należy zwrócić uwagę na odpowiedni współczynnik ochrony. Kosmetyki przeciwsłoneczne powinny być nakładane w dużej ilości na całą powierzchnię skóry, najlepiej przed wyjściem na słońce. Ważne jest ponowne nakładanie kosmetyku po pływaniu, wycieraniu ciała czy spoceniu się, ponieważ warstwa ochronna traci wtedy swoje właściwości. Krem z filtrem nie chroni przed przegrzaniem i udarem cieplnym!
Nadmiar słońca szkodzi
Niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość na promieniowanie UV, a całkowita ochrona przed słońcem nie jest możliwa, gdyż pewna ilość promieni UV zawsze dociera do skóry.
Choć odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna dla zdrowia, ponieważ polepsza nastrój i syntezę witaminy D, nadmiar słońca może doprowadzić do poparzeń, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a nawet nowotworów.
Bezpieczne korzystanie z letniej słonecznej pogody
Aby bezpiecznie cieszyć się słońcem, unikaj przebywania na nim w godzinach największego nasilenia promieniowania. Pamiętaj o ochronie ciała odpowiednią odzieżą, osłanianiu głowy oraz noszeniu okularów przeciwsłonecznych. Niemowlęta i małe dzieci nie powinny być narażane na bezpośrednie działanie słońca.
Równie ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Trzeba pić przynajmniej 2 litry wody dziennie, a w przypadku dużych upałów nawet 2 razy tyle.
