Niedawno obchodziłaś swoje 30-ste urodziny i czujesz, że to dla Ciebie odpowiedni moment na zajście w ciążę? Jesteś przygotowana do roli matki, ponieważ zadbałaś o swoją karierę i sytuację finansową, a przede wszystkim – masz wspaniałego partnera? Sprawdź, jak przygotować się do ciąży po 30. roku życia!
Odpowiednie przygotowanie do ciąży ma kluczowe znaczenie
Planowanie ciąży to niezwykle ekscytujący okres w życiu każdej kobiety. Warto jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu – najlepiej jeszcze przed rozpoczęciem starań o dziecko. Z pewnością zapewni to kobiecie spokój ducha, a także pozwoli na szybsze uzyskanie ciąży.
Zacznij od wizyty u lekarza
Każda kobieta, która chce rozpocząć starania o dziecko, powinna udać się na wizytę do ginekologa. Przeprowadzi on wywiad medyczny, wykona badanie USG, a także zleci podstawowe badania. Wszystko to pozwoli na określenie stanu zdrowia kobiety. Na tej podstawie lekarz podejmie decyzję, czy kobieta może rozpocząć starania o dziecko.
Jeśli kobieta cierpi na choroby przewlekłe, na przykład niedoczynność tarczycy, powinna także skonsultować się z endokrynologiem. Dobrym pomysłem może być również odwiedzenie stomatologa. Wszelkie problemy z uzębieniem warto wyleczyć jeszcze przed zajściem w ciążę.
Stosuj zdrową, prawidłowo zbilansowaną dietę
Kobiety, które zastanawiają się nad tym, jak przygotować się do ciąży po 30. roku życia, powinny przede wszystkim pamiętać o stosowaniu zdrowej diety. Urozmaicone menu to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia. Warzywa, owoce, nasiona i orzechy, produkty pełnoziarniste, dobrej jakości ryby – wszystko to jest podstawą zdrowej diety.
Zarówno na etapie ciąży, jak i przygotowań do niej, należy natomiast zrezygnować z niezdrowej żywności. Jedzenie typu fast food, słodycze, słone przekąski czy kolorowe napoje gazowane – wszystko to obciąża organizm. Co więcej, wzrasta ryzyko problemów z cukrzycą ciążową. Nie ma zatem wątpliwości, że prawidłowo zbilansowana dieta to podstawa.
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Nie da się ukryć, że sport to zdrowie – szczególnie w przypadku kobiet, które w najbliższym czasie planują zajście w ciążę. Regularna, codzienna aktywność fizyczna zdecydowanie poprawia samopoczucie, co sprzyja regularnym staraniom o dziecku. To także sposób na utrzymanie prawidłowej wagi, co również przekłada się na większe szanse na zajście w ciążę.
Ciąża jest ogromnym wyzwaniem dla organizmu kobiety. Pozostawanie w dobrej formie już na etapie rozpoczęcia starań, a także po zobaczeniu na teście ciążowym dwóch kresek, ma ogromne znaczenie. Oczywiście kluczowy jest dobór formy aktywności do aktualnej sytuacji i kondycji kobiety – już 30 minut spaceru każdego dnia może przynieść znakomite rezultaty.
Pamiętaj o suplementacji kwasu foliowego
Podstawą w przypadku kobiet, które starają się o dziecko, jest codzienne przyjmowanie kwasu foliowego. Zaleca się, aby kwas foliowy suplementowała każda kobieta w wieku rozrodczym. Z jakiego powodu jest to tak ważne? Otóż niedobory kwasu foliowego w ciąży mogą przyczynić się do powstania poważnych wad u płodu, takich jak rozszczep kręgosłupa czy przepuklina oponowo-rdzeniowa. Właśnie dlatego istotne jest przyjmowanie kwasu foliowego w dawce 0,4 mg dziennie. Dobrym wyborem będzie forma metylowana, ponieważ jest ona najlepiej przyswajalna przez organizm.
Jeśli chodzi o inne suplementy, warto sięgnąć po witaminę D, żelazo czy dobrej jakości kwasy tłuszczowe, w tym DHA. Z całą pewnością jednak kwestię suplementacji należy przedyskutować z lekarzem, ponieważ przyjmowanie różnorodnych preparatów witaminowych na własną rękę nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Wiesz już, jak przygotować się do ciąży po 30. roku życia
Przygotowania do ciąży po 30-stce obejmują przede wszystkim zadbanie o zdrowy styl życia, a także wyleczenie ewentualnych problemów zdrowotnych. Dobra kondycja fizyczna i psychiczna przekłada się na większe szanse na szybkie uzyskanie ciąży, a także na to, że będzie ona przebiegała w sposób prawidłowy. Pamiętaj jednak, że starania o dziecko to proces, który może potrwać kilka, a nawet kilka miesięcy. Wykorzystaj ten czas na zadbanie o siebie i o relację ze swoim partnerem. W końcu już niebawem czekają Was ogromne zmiany!
