W ten weekend po raz kolejny przestawimy czas z letniego na zimowy. To oznacza, że w teorii będziemy spać godzinę dłużej. Kiedy i dokładnie o której należy przestawić godzinę w zegarku? Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie?
Zmiana czasu to obowiązek, który w Polsce wciąż regulują przepisy unijne i krajowe. Choć od lat mówi się o likwidacji przestawiania zegarków, nadal pozostaje ono w mocy — przynajmniej do 2026 roku.
Druga i ostatnia w tym roku zmiana czasu nastąpi w nocy z 25 na 26 października. Wtedy cofniemy wskazówki zegarów z godziny 3:00 na 2:00 i tym samym wejdziemy w tzw. czas zimowy, który będzie obowiązywał przez kolejne pięć miesięcy — aż do ostatniej niedzieli marca 2026 roku.
W praktyce oznacza to, że zachód słońca będzie zaczynał się wcześniej niż dotychczas, szybciej zapadnie zmrok, a wieczory staną się dłuższe i ciemniejsze.
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie?
Choć cofnięcie zegarków daje nam dodatkową godzinę snu, wiele osób odczuwa skutki zmiany rytmu dobowego. Po zmianie czasu mogą wystąpić problemy ze snem, spadek koncentracji czy rozdrażnienie. Organizm potrzebuje zwykle kilku dni, by przystosować się do nowego trybu dnia.
W tym okresie należy kłaść się i wstawać o regularnych porach, unikać kofeiny i alkoholu wieczorem, a w ciągu dnia korzystać z naturalnego światła słonecznego.
Czy to ostatnia zmiana czasu w Polsce?
Od kilku lat w Parlamencie Europejskim trwają prace nad zniesieniem obowiązku przestawiania zegarków. Mimo zapowiedzi, decyzja wciąż nie została wdrożona. W Polsce obowiązuje rozporządzenie, które utrzymuje zmiany czasu do 2026 roku. Oznacza to, że jeszcze w przyszłym roku czeka nas kolejne przestawianie zegarów – tym razem na czas letni w marcu 2026 r.
